jak jesc

forum nie pomaga ulomnym.Nie bede pisal zebys sie doksztalcil w zakresie co jesc jak cwiczyc bo i tak tego nie zrobisz wiec tez pozdrawiam

w vitalmaxie masz pproporcje nasycone-jedno-wielo. Jasne, że możesz jeść i migdały i laskowe jak i włoskie. Tylko staraj się utzymywać proporcje 1:1:1. Chociaż bardziej zwróć uwagę na o3-o6.

Humm to co mowisz wydaje sie bardzo rozsadne i pewnie tak zrobie, bo miesnie wypracowane ciezka praca, dieta przynosza wiecej dumy niz te z koksu, a wiec ide jesc chociaz jak sie jest ekto to ciezko o przyrost masy ;x. W kazdym razie dzieki za odpowiedz.

napisałem Ci jak masz jeść po kiego kombinujesz?

Możesz jeść wszystkie warzywa, przecież w sklepach nie ma tylko pomidorów, kalafiora i marchewki, a jest tego multum. Z drugiej strony skoro nie chcesz dawać warzyw do posiłków, to jak jałowy musi być Twój jadłospis? Przecież warzywa to nie tylko przekąski czy sałatki, ale też np baza zup czy sosów.

Dudee akurat to nie tylko opracowania, a wiedzy od lekarzy...nie nie medycyny naturalnej oraz dietetyków: ) Każdy ma swoje zdanie na ten temat i podtrzymuję to, że trzeba jeść owoce i warzywa by mieć odczyn zasadowy jak najbliższy 80/20 (pomijając inne aspekty zdrowotne) : ) Nie wypisywał bym też rzeczy, których nie sprawdziłem na sobie.

[...] ale skoro to dlaCiebie taki problem. (Mógłbyś ja zostawić np. w samochodzie/szatni przyjść później i wypić) A może aminokwasy całodzienne, ale pewnie aktualnie niemasz Myśle że dobrym rozwiązaniem będzie jak kupisz sobie ze 2 batony proteinowe, wygodne w użyciu i napewno zachamują katabolizm Do 18.00 masz jeszcze troszkę czasu zdążysz kupić

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

chodzi o to ze nie licze bo by za duzo liczenia bylo bo srednio co godzine cos jem ale jem zdrowo wiec czemu mam jesc np tyle a nie tyle ile potrzebuje organizm pozatym wczesniej jak bralem to nie dbalem o siebie wcale i efekty byly duzo lepsze wiec mysle ze to nie wina jedzenia tylko jakas inna przyczyna ale zobaczymy moze wolniej sie wchlania

no dobra czyli co lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem [...]

Tak jak nie da się przerobić malucha na mercedesa, tak nie da się tego przerobić na dobrą dietę. Co zrobić? Wyrzucić to i kolejno: 1. Obliczyć zapotrzebowanie kcal 2. Rozłożyć to umiejętnie na B/T/W 3. Rozłożyć to umiejętnie na wszystkie posiłki 4. Dobrać odpowiednie źródła B/T/W 5. Dobrać ich ilość by zapotrzebowanie się zgadzało 6. Jeść i [...]

"Jakie mięso można jeść przy diecie oraz jakich mięs w szczególności sobie odmówić? " każde jeśli jest pewne i nie jest niewaidomo jak tłuste cielęcina, wołowina, wieprzowina, drób itp unikać mielonego mięsa, o tym że należy unikać konserw parówek kiełbas pasztetów chyba nie musze pisać

nie obliczaj zpotrzebowania tylko zacznij jeśc jak wcześniej pisałem i napisz szkilet posiłków

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

A to problem, że jest zimne? Weź pod pachę mikfofalę do pracy, jak nie umiesz jeść zimnego. Zamiast na suple, wydaj na jedzenie, na pewno będzie większy pożytek, zdro.

[...] moze być za dużo. A co do samych ćwiczeń, jedne z lepszych do wykonywania bez sprzętu to: plank przedni i boczny , scyzoryki , russian twist. Dobre są też rozjazdy na kółku,a jak nie masz kółka to z czymkolwiek co ma koła,ot choćby zwykłe krzeslo biurowe. więcej możesz podejrzeć tu: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

[...] że ellaone pomogła typowi zbic progesteron ale lepiej nie jeść całej tabletki najlepiej spróbować zjeść ćwiartkę zrobić badanie i w razie czego zjeść jeszcze. Skutki uboczne jakie miał jeden z nich to że go troszkę głową bolała na drugi dzień ale mówi że mu się poprawiło samopuczcie libido skoczyło i faja na plus a drugi że miał delikatne [...]

słyszałem ze działa za***iście, jak zaczne sam ja jeść to zdam relację.

Jak w temacie. Chcialbym zeby kazdy z uzytkownikow wypisal produkty ktora mozna jest codziennie lepiej by było napisać których produktów codziennie NIE należałoby jeść np. wędzone ryby/mięsa

przede wszystkim musisz jeść jak sie tylko da -bez tego nie pomogą wiele minerały czy witaminy/musisz dostarczac minimum energii- wiadomo na pustym baku nie pojedziesz.../ zestaw witamin i minerałów myslę, już może wystarczyć, jednakże może także braknąć magnezu, czy selenu- najszybciej tracone minerały podczas wysiłku/szczególnie w wysokich [...]